Lidocleaners – Perhimpunan Dokter Spesialis Paru Indonesia (PDPI) juga menyoroti pentingnya menjaga kesehatan saluran pernapasan, termasuk menghindari rokok. Dengan begitu, risiko tertular, bahkan virus corona, bisa dihindari.
Tetapi Anda tidak hanya menghindari merokok dan menjauhi asap rokok, ada strategi lain yang tanpa disadari dapat menjaga kesehatan pernapasan Anda. Mulailah dengan aktif, jaga kebersihan rumah hingga cuci tangan. Jual Alat HFNC
1. Bergerak dan bergerak
#StayHome and Work From Home (WFH) menginspirasi masyarakat untuk berinisiatif berolahraga. Juga, di media sosial seperti Youtube, ada tutorial untuk tubuh impian. Tapi tidak hanya itu, juga menjaga kesehatan paru-paru.
Dari Healthline, saat Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru Anda bekerja lebih keras. Tubuh juga membutuhkan lebih banyak oksigen untuk bahan bakar otot. Paru-paru Anda akan meningkatkan kinerjanya dalam memberikan oksigen sambil menghilangkan karbon dioksida. Semakin banyak olahraga atau gerakan aktif, semakin kuat dan sehat paru-paru. Selain itu, kinerja paru-paru akan lebih efisien.
2. Jaga agar rumah bebas debu
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Seiring bertambahnya usia, paru-paru kehilangan kemampuannya untuk melawan paparan kuman dan bisa menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Kurangi paparan polutan Anda, salah satunya adalah membersihkan rumah secara menyeluruh.
Tanpa disadari, debu dan jamur yang menempel pada furnitur dapat masuk ke saluran pernapasan dan menyebabkan infeksi. Sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai membersihkan, menggunakan penyedot debu, membuka jendela untuk memperlancar sirkulasi udara, dan ingat untuk membersihkan AC, kipas angin, dan ventilasi di dalam rumah.
3. Asupan nutrisi yang cukup
Menjaga kesehatan pernafasan juga berarti menjaga asupan nutrisi. Dimulai dengan Livestrong, jika Anda kehilangan nutrisi tertentu, itu terkait dengan penyakit paru-paru. Itu harus memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng, kalium, selenium, dan magnesium. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dengan rutin mengonsumsi apel, aprikot, brokoli, ayam, kenari, dan buah beri seperti stroberi dan anggur.
4. Simpan tanaman di dalam ruangan
Anda tidak perlu membeli alat pembersih udara, Anda dapat menjernihkan udara secara alami. Cukup tambahkan tanaman hidup ke dalam pot di salah satu sudut ruangan. Menurut British Columbia Lung Association, tanaman dalam ruangan dapat meningkatkan kualitas udara di rumah Anda. Tumbuhan dapat menyaring polutan yang dapat merusak saluran pernapasan.
5. Napas dalam
Jika Anda bernapas dengan normal, berikan paru-paru Anda kesempatan untuk mendapatkan lebih banyak udara dari waktu ke waktu. Ini akan membantu membersihkan paru-paru dan mendapatkan lebih banyak oksigen.
Sebaliknya, luangkan waktu untuk melakukan latihan pernapasan dalam. Pernapasan pendek umumnya menggunakan dada sedangkan pernapasan dalam menggunakan perut atau diafragma. Saat Anda berlatih pernapasan dalam, perut atau diafragma mengembang. Selain menyehatkan saluran udara, latihan ini akan membuat Anda lebih rileks.
6. Asupan air yang cukup
Saluran udara yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Kondisi kering membuat paru-paru rentan mengalami iritasi. Cairan akan membantu sekresi lendir di paru-paru lebih mudah dibersihkan. Biasakan asupan cairan yang cukup 6 sampai 8 gelas sehari. Harga Alat HFNC
7. Cuci tanganmu
Kesadaran cuci tangan sudah mulai terbangun sejak pandemi virus corona. Bukan tanpa alasan karena tangan merupakan alat pengangkut kuman atau virus dari permukaan ke tubuh. Tanpa sadar menyentuh wajah, hidung, dan mulutnya. Padahal tangan tidak selalu bersih. Membiasakan mencuci tangan juga membantu menjaga saluran udara tetap sehat.